EFT UYGULAMA YÖNTEMLERİ

Bir önceki yazımda EFT’nin standart yapılışını anlatmıştım. Hepimizin baskın temsil sistemi farklı olduğu için öğrenmede ve uygulamada da farklılık gösteririz. Bu yüzden bugünkü yazımda size kolaylık sağlayacağını düşündüğüm EFT’nin farklı uygulama yollarını yazacağım. Siz içinden, size en çok uyan yöntemi alıp EFT’nizi bu yöntemle yapabilirsiniz. Her zaman hatırlayın, kişi için en iyi şifa, en çok ikna olup inandığıdır yöntemdir.

1- Film Anlatma Yöntemi

2- Dönüşümlü İfade Yöntemi

3- Hikâye Anlatma Yöntemi

4- Fotoğraf Yöntemi

5- Müzik Dinleme Yöntemi

Film Anlatma Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi tıpkı bir film izliyormuş gibi zihninizde canlandırmanızla yapılan yöntemdir.

1- Temizlenecek deneyim belirleyin.

2- Bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, bu deneyim (bu deneyim beni çok üzse de, bu deneyim beni çok kızdırsa da, bu deneyim canımı çok yaksa da…………. gibi) + buna rağmen + olumlama cümlesini (kendimi tamamen kabul ediyorum……. gibi) söyleyin.

4- Temizlenecek deneyimi tüm ayrıntılarıyla kendi gözünüzden görün (deneyimi, 1. Bakış dediğimiz kendi gözünüzden görmek ve spesifik (özellikli ) olması çok önemlidir).

5- Zihninizde deneyimi canlandırırken (gözünüz ister açık ister kapalı olabilir), EFT vuruş noktalarına vurun.

6- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Dönüşümlü İfade Yöntemi

Bazen içinizde bir yer bir şey söylerken başka bir yer tam zıttın söyler. Yaşadığınız deneyimi hem temizlemek isteyip hem temizlemek istemediğiniz yani çeliştiğiniz durumlarda kullanabileceğiniz bir yöntemdir.

1-  Temizlenecek deneyim belirleyin (aşk acısı, gibi).

2-  Önce temizlemek istediğiniz negatif duyguyu belirleyin (bu aşk acısından kurtulmak istemiyorum, gibi).

3- Sonra negatif duygunun tam tersi olan duyguyu belirleyin (bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

4- Karate noktasına vurarak, iki İfadeyi birleştirin (bu aşk acısından kurtulmak istemememe rağmen bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

5- İlk tur, EFT vuruş noktalarına vururken, negatif ifadeyi kullanın (bu aşk acısından kurtulmak istemiyorum, gibi).

6- İkinci tur, EFT vuruş noktalarına vururken, pozitif ifadeyi kullanın bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

7- Üçüncü tur, EFT vuruş noktalarına vururken, ilk noktada pozitif ifade, ikinci noktada negatif ifade olacak şekilde her noktada dönüşümlü olarak ifadenizi söyleyin.

8- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız,  duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Hikâye Anlatma Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi anlatarak yapılan yöntemdir.

1- Temizlenecek deneyim belirleyin.

2- Bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, bu deneyim (bu deneyim beni çok üzse de, bu deneyim beni çok kızdırsa da, bu deneyim canımı çok yaksa da…………. gibi) + buna rağmen + olumlama cümlesini (kendimi tamamen kabul ediyorum……. gibi) söyleyin.

4- Temizlenecek deneyimi tüm ayrıntılarıyla anlatırken, bir yandan da zihninizde hatırlayarak, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Fotoğraf Albümü Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi fotoğraf kullanarak yapılan yöntemdir. İster belli bir fotoğrafla isterseniz albümünüzü elinize alıp tek tek bakarak sizde negatif duygulara sebep olan fotoğraflara EFT yapabilirsiniz.

1- Fotoğrafa odaklanın. Fotoğraf sizde hangi negatif duygu ya da duyguları uyandırıyor (Acı? Kızgınlık? İntikam?)  Temizlenecek duyguyu belirleyin.

2- Belirlediğiniz negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, olumsuz cümle  + buna rağmen + olumlama cümlesini söyleyin.

4- Odağınızı değiştirmeden, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız fotoğrafa tekrar bakın. Fotoğraftaki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Müzik Dinleme Yöntemi

Sizde negatif duyguları uyandıran müziği dinleyerek yapılan yöntemdir.

1- Müziğe odaklanın. Müzik sizde hangi negatif duygu ya da duyguları uyandırıyor (Acı? Kızgınlık? İntikam?)  Temizlenecek duyguyu belirleyin.

2- Bu müzikteki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Bir yandan müziği dinlerken, bir yandan da karate noktasına vurarak, olumsuz cümle + buna rağmen + olumlama cümlesini söyleyin.

4- Müziği dinlemeye devam ederek, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız müziği tekrar dinleyin. Müzikteki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.