İSTEDİKLERİMİZ NEDEN GERÇEKLEŞMEZ?

Çekim yasasını harekete geçirebilmek için “istediğiniz şey konusunda ısrarcı olun” denir. Bu sözden kasıt, isteğinizin olmayacağı ile ilgili en ufak bir şüpheye düşmeyin, olacağına yürekten inanın, nasıl olacağını sorgulamayın, aslında ‘fikir değiştirmeyin’ demektir. Fikir değiştirdiğinizde sistem her istediğinizi emir kabul ettiği için evrende en son istediğinizle ilgili olasılık aramaya başlar. Dileğinizin olması için en önemli şey gönderdiğiniz kuvvetli frekanstır, işin sırrı budur. Bir de gizli sır(!) vardır o da sistemin kabul ettiği frekans, bilinçaltının gönderdiğidir. Bir şeyi bir kere istersiniz, çok kuvvetli frekans gönderirsiniz dileğiniz olur. Bir şeyi on kere istersiniz düşük frekans yollarsınız olmaz. Şunu da hatırlamak gerekir ki dileğinizin olması için bilinciniz ve bilinçaltınız her zaman uyum içerisinde olmalıdır. Bilinciniz “ben ev istiyorum” derken, bilinçaltınızda, o evi alırsanız başınıza iyi olmayan şeyler geleceği kaydı varsa bilinçaltı ‘sizi korumak için’ evin olmaması ile ilgili frekans gönderir ve sistem her zaman bilinçaltının frekansını kabul eder. Sonuç: ev dileğiniz gerçekleşmez. 

Atomun çekirdek kısmının etrafında yörüngeler bulunur. Her yörüngenin üzerinde de elektronlar vardır. Siz bir dilekte bulunduğunuzda elektron bulunduğu yörüngeden bir üst yörüngeye zıplar. Dileğinizin gerçekleşmesi için bir titreşim yayar, sistemdeki olasılıkları değerlendirir. Olasılığın gerçeğe dönmesi için bir üst yörüngeye zıplayan elektronun kendi yörüngesine dönmesi gerekir. Siz dileğinizin ne zaman gerçekleşeceğini ya da olup olmayacağını sorgularken, elektronun kendi yörüngesine dönmesine engel olursunuz. Bu da dileğinizin gerçekleşmesini engeller.

Özetle, isteğinizin frekansını gönderin, bilinç ve bilinçaltınızı uyum içerisine getirin, onu olmuş kabul edin, üzerine düşünmeyin.

EFT UYGULAMA YÖNTEMLERİ

Bir önceki yazımda EFT’nin standart yapılışını anlatmıştım. Hepimizin baskın temsil sistemi farklı olduğu için öğrenmede ve uygulamada da farklılık gösteririz. Bu yüzden bugünkü yazımda size kolaylık sağlayacağını düşündüğüm EFT’nin farklı uygulama yollarını yazacağım. Siz içinden, size en çok uyan yöntemi alıp EFT’nizi bu yöntemle yapabilirsiniz. Her zaman hatırlayın, kişi için en iyi şifa, en çok ikna olup inandığıdır yöntemdir.

1- Film Anlatma Yöntemi

2- Dönüşümlü İfade Yöntemi

3- Hikâye Anlatma Yöntemi

4- Fotoğraf Yöntemi

5- Müzik Dinleme Yöntemi

Film Anlatma Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi tıpkı bir film izliyormuş gibi zihninizde canlandırmanızla yapılan yöntemdir.

1- Temizlenecek deneyim belirleyin.

2- Bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, bu deneyim (bu deneyim beni çok üzse de, bu deneyim beni çok kızdırsa da, bu deneyim canımı çok yaksa da…………. gibi) + buna rağmen + olumlama cümlesini (kendimi tamamen kabul ediyorum……. gibi) söyleyin.

4- Temizlenecek deneyimi tüm ayrıntılarıyla kendi gözünüzden görün (deneyimi, 1. Bakış dediğimiz kendi gözünüzden görmek ve spesifik (özellikli ) olması çok önemlidir).

5- Zihninizde deneyimi canlandırırken (gözünüz ister açık ister kapalı olabilir), EFT vuruş noktalarına vurun.

6- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Dönüşümlü İfade Yöntemi

Bazen içinizde bir yer bir şey söylerken başka bir yer tam zıttın söyler. Yaşadığınız deneyimi hem temizlemek isteyip hem temizlemek istemediğiniz yani çeliştiğiniz durumlarda kullanabileceğiniz bir yöntemdir.

1-  Temizlenecek deneyim belirleyin (aşk acısı, gibi).

2-  Önce temizlemek istediğiniz negatif duyguyu belirleyin (bu aşk acısından kurtulmak istemiyorum, gibi).

3- Sonra negatif duygunun tam tersi olan duyguyu belirleyin (bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

4- Karate noktasına vurarak, iki İfadeyi birleştirin (bu aşk acısından kurtulmak istemememe rağmen bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

5- İlk tur, EFT vuruş noktalarına vururken, negatif ifadeyi kullanın (bu aşk acısından kurtulmak istemiyorum, gibi).

6- İkinci tur, EFT vuruş noktalarına vururken, pozitif ifadeyi kullanın bu aşk acısından özgürleşmeyi seçiyorum, gibi).

7- Üçüncü tur, EFT vuruş noktalarına vururken, ilk noktada pozitif ifade, ikinci noktada negatif ifade olacak şekilde her noktada dönüşümlü olarak ifadenizi söyleyin.

8- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız,  duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Hikâye Anlatma Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi anlatarak yapılan yöntemdir.

1- Temizlenecek deneyim belirleyin.

2- Bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, bu deneyim (bu deneyim beni çok üzse de, bu deneyim beni çok kızdırsa da, bu deneyim canımı çok yaksa da…………. gibi) + buna rağmen + olumlama cümlesini (kendimi tamamen kabul ediyorum……. gibi) söyleyin.

4- Temizlenecek deneyimi tüm ayrıntılarıyla anlatırken, bir yandan da zihninizde hatırlayarak, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız deneyimi tekrar düşünüp bu deneyimdeki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Fotoğraf Albümü Yöntemi

Temizlemek istediğiniz deneyiminizi fotoğraf kullanarak yapılan yöntemdir. İster belli bir fotoğrafla isterseniz albümünüzü elinize alıp tek tek bakarak sizde negatif duygulara sebep olan fotoğraflara EFT yapabilirsiniz.

1- Fotoğrafa odaklanın. Fotoğraf sizde hangi negatif duygu ya da duyguları uyandırıyor (Acı? Kızgınlık? İntikam?)  Temizlenecek duyguyu belirleyin.

2- Belirlediğiniz negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Karate noktasına vurarak, olumsuz cümle  + buna rağmen + olumlama cümlesini söyleyin.

4- Odağınızı değiştirmeden, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız fotoğrafa tekrar bakın. Fotoğraftaki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.

Müzik Dinleme Yöntemi

Sizde negatif duyguları uyandıran müziği dinleyerek yapılan yöntemdir.

1- Müziğe odaklanın. Müzik sizde hangi negatif duygu ya da duyguları uyandırıyor (Acı? Kızgınlık? İntikam?)  Temizlenecek duyguyu belirleyin.

2- Bu müzikteki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde puan verin.

3- Bir yandan müziği dinlerken, bir yandan da karate noktasına vurarak, olumsuz cümle + buna rağmen + olumlama cümlesini söyleyin.

4- Müziği dinlemeye devam ederek, EFT vuruş noktalarına vurun.

5- EFT çalıştığınız müziği tekrar dinleyin. Müzikteki negatif duygu yoğunluğuna “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapıp puan verin.  Hâlâ negatif duygu hissediyorsanız, duygunuz temizlenene kadar devam edin.



EFT NASIL UYGULANIR?

ÖN BİLGİLER

EFT uygulaması, olumsuz cümle + buna rağmen + olumlu cümle söylendikten  sonra  bir yandan meridyen  noktalarına vururken bir yandan da hatırlatıcı cümleyi odaklanmış bir şekilde tekrar edilmesiyle yapılır.

1- Temizlenecek duygu belirleme

2- Değerlendirme

3- Olumsuz cümle + buna rağmen + olumlu cümle

4- Vuruşlar

5- Gamut prosedürü

6- Tekrar değerlendirme

1- ÖNCE TEMİZLENECEK DUYGU BELİRLENİR

                Önce EFT yapacağınız olumsuzluğu belirleyin. Temizlenecek duyguyu net olarak bilmiyorsanız. olay anını düşünüp ilk hissedilen duygudan başlayabilirsiniz.

2- DEĞERLENDİRME

                EFT yapılacak duygunun şiddetine “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapılıp puan verin. Duygunun vücuttaki yerini ve rengini belirleyin(odaklanmak için önemlidir).

1- Duygu tam olarak vücudunuzun neresinde?

2- Bir rengi var mı?

3- OLUMSUZ CÜMLE + BUNA RAĞMEN + OLUMLU CÜMLE

ilk bölümde problem ifade edilir BUNA RAĞMEN diyerek İkinci bölümde çeşitli olumlama ifadeleri kullanılır.

Buna rağmen dediğimizde bilinçaltı bir önceki cümleyi siler, kaydetmez.

Örneğin: Size “seni seviyorum buna rağmen çok aptalsın” denildiğinde, bilinçaltı “seni seviyorum” u siler ve  “çok aptalsın” diye kulağınızda çınlayan cümle kalır. Fakat, “çok aptalsın buna rağmen seni seviyorum” denildiğinde de hülyalı hülyalı “aptalım ama beni seviyor” bakışınız kalır. Tabi siz kimseye ‘buna rağmen’li ya da ‘buna rağmen’siz size negatif bir şey söylemsine izin vermeyin ve söylemeyin. Ben sadece örnek olsun diye yazdım J

Olumsuz Cümle: Probleminizi veya negatif duygunuzu oluşturan olayın cümlesidir.

 “Patronum bana zam yapmadığı için ona çok kızgınım”

“Eşim beni aldattığı için ona çok öfkeliyim”

“Sevgilim beni terk ettiği için canım çok acıyor”

“Babamın ölümüne çok üzülüyorum” gibi.

Olumlama Cümlesi: EFT çalışmanıza  uygun olumlu kelimelerden oluşmuş istediğiniz cümleyi kurabilirsiniz.

Kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.

Kendimi ve patronumu affediyorum.

Kendimi seviyor ve kabul ediyorum.

Kendimi sevmeyi seçiyorum

Kendimi bağışlıyorum.

Kendimi affediyorum.

Güvendeyim.

Güzel olan her şeyi hak ediyorum……… gibi

İstenirse “Kendimi tamamen kabul ediyorum, derinden seviyorum ve yürekten affediyorum” diyerek genel bir ifade kullanılabilir (benim favori cümlemdir çünkü işin sırrı kendimizi kabul etmek, sevmek ve affetmekten geçer).

Neden olumlama kullanıyoruz: Olumlama kısmı, tekniğin sorunsuz çalışabilmesi için enerji sisteminde gerekli hazırlığın yapıldığı kısımdır. Enerji sisteminde terslik olur (Pillerin + / - yerlerinin yanlış takılması gibi). Psikolojik ters tepki varsa vuruşa başlanmadan önce tepki ortadan kaldırılmalıdır yoksa vuruşlar işe yaramaz ya da yavaş iyileşme olur. Psikolojik ters tepkinin bir sebebi de negatif düşünce olduğundan onu düzeltirken olumlu cümle kullanırız. Bu yüzden olumlama yaparken hassas noktayı ovacak veya karate bölgesine vuracaksınız. Bunu 2-3 kez yapmanız yeterli. Bu yöntemle ters tepki düzeltilmiş olur. Hassas noktayı ovuşturduğunuzda bedeni toksinlerden arındırmışda olursunuz.

Hatırlatıcı İfade: Vuruş yaparken sürekli tekrar edeceğiniz ifadedir. Probleminizi veya negatif duygunuzu tanımlar. Böylece zihniniz başka yöne kaymaz ve EFT turunuza daha iyi odaklanırsınız.

 4- VURUŞLAR

  1-Karate noktası

  2- Kaşın başı

  3- Gözün yanı

  4- Gözün altı

  5- Burnun altı

  6- Dudağın altı

  7- Köprücük kemiği

  8- Koltukaltı

  9- Göğüs altı

10- Başın tepesi

11- Baş parmak

12- İşaret parmağı

13- Orta parmak

14- Serçe parmağı

15- Gamut prosedürü

1- Karate Noktası: Her iki elin serçe parmağın dibi ile bilek arasında, yan tarafta bulunan etli kısmın ortasında bulunur.

2- Kaşın başlangıcı: Her iki kaşın burun tarafındaki uç noktalarıdır.

3- Gözün Yanı: Her iki gözün dış ucunda yer alan kemiğin üzerindedir.

4- Gözün altı: Bu nokta gözün 2 cm kadar altındaki kemikli yerdir ve gözbebeği ile aynı doğrultudadır.

5- Burnun altı: Üst dudak ile burun arasında kalan bölgede yer alır.

6- Dudağın altı: Çene çıkıntısı ile alt dudak arasındaki bölgede yer alır.

7- Köprücük Kemiği: Köprücük kemiğinin göğüs kafesi ile birleştiği, boynun hemen altındaki noktadadır.

8- Koltukaltı: Koltuk altının 10 cm kadar aşağısında yer alır.

9- Göğüs Altı: Göğüs kafesinin bitiş yerine denk gelir.

10- Başın Tepesi: Başımızın tam ortasındaki noktadır.

11- Başparmak: Başparmağın manikür yapılan kısmıdır.

12- İşaret Parmağı: İşaret parmağının manikür yapılan kısmıdır.

13- Orta Parmak: Orta parmağın manikür yapılan kısmıdır.

14- Serçe Parmak: Serçe parmağın manikür yapılan kısmıdır.

15- Gamut Noktası: Elin sırt tarafında, yüzük parmağı ile serçe parmağının birleştiği noktanın 2 cm kadar aşağısında yer alır. Gamut serisi uygulanırken bu noktaya sürekli olarak vurulur.

Not 1: Bileğin iç kısmı da vuruş sıralamasına eklenebilir.

Not 2: Hassas Nokta: Boynumuzun altında, köprücük kemiklerinin arasında kalan V şeklinin ucundan 7-8 cm yukarı doğru gittiğimizde bu noktalara ulaşırız. Bu bölgeler ovulduğu zaman genellikle canı acıtan bir hassaslık olur. İstenirse karate noktası yerine bu nokta da ovulabilir.

Not 3: Her bir noktaya 7-8 kere hafif vurmanız yeterlidir.

5- GAMUT PROSEDÜRÜ

1-Gözlerini kapa

2-Gözlerini aç

3- Aşağı doğru bak

4-Yukarı doğru bak

5-Gözlerini saat yönünde çevir

6-Gözlerini ters saat yönünde çevir

7-Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun……… (bir kere yeterli))

8-Birden beşe kadar hızlıca say

9-Tekrar melodiyi mırıldan

Not: Gamut Prosedürü sağ ve sol beyni dengelemek için kulanılır.

6- TEKRAR DEĞERLENDİRME

                EFT yapılan duygunun şiddetine “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde tekrar bir değerlendirme yapılır. Duyguda bir azalma var mı? Duygu sıfırlandığında EFT’yi bitirebilirsiniz. Eğer sıfırlanmamışsa, yeni EFT turunun olumla cümlesini “bu kalan …….. duyguma rağmen kendimi tamamen……” diyerek başlayın.

Bilinçaltı yeni ile karşılaştığında o durumla ilgili negatif kaydı varsa değişime direnç gösterir. Peki, bunu neden yapar? Biz onu değişime ikna edebilir miyiz? Bu ne kadar sürer?

EFT UYGULAMA ALANLARI

   

· Olumsuz Duygular: Her türlü korku, endişe, acı, üzüntü, suçluluk, güvensizlik, korku, nefret, kıskançlık, fobi, panik atak, depresyon, değersizlik, stres, öfke.

· Olumsuz İnançlar: “Böyle gelmiş böyle gider”, “Paramın bereketi yok”, “Şanssızım”,
“Talihsizim”, “Yalnızlığa mahkûmum”, “Beceriksizim”, “Sevilmeye layık değilim”, “Para geldiği gibi gider”, “Babana bile güvenmeyeceksin”, “Bütün erkekler / kadınlar aldatır”, ”Bütün aksilikler beni bulur”, “Evlenen herkes mutsuz”.

· Duygusal Travma: , Psikolojik şiddet, kaza, cinsel taciz, zorbalığa uğrama, terk edilme, işten çıkarılma, soygun, yakınını kaybetme, haksızlığa uğrama, mobbing, küçük görülme.

· Bedensel Sorunlar: Alerjiler, sırt ve bel ağrıları, fibromiyalji, kabızlık, cinsel sorunlar, şişmanlık, sedef hastalığı, karın ve mide ağrıları, iştahsızlık.

· Madde Bağımlılıkları: Sigara, alkol, yemek, uyuşturucu, alışveriş.

·  İlişki Sorunları: Cinsel Sorunlar, boşanma, insan bağımlılığı, aldatılma, ilişki sorunları.

· Hedef Belirleme: İşyerinde, ilişkilerde, kazanç düzeyinde, projelerde, toplumda yer belirlemede, hayat amacını bulmada.

· Performans Artırma: Sınav, iş, spor, sanat alanlarında, kolay odaklanma, hafıza geliştirme, yaratıcılık, disiplin geliştirme, verim arttırma.

· Ruhsal Gelişim: Dinginlik, dengeli ilişkiler, sevecenlik, affetmek, sevgi ve hoşgörü geliştirme.

Hatırlatma: EFT’yi aklınıza gelen her türlü olumsuzluk için kullanabilirsiniz.

EFT NASIL ÇALIŞIR?

EFT’nin, akupunktur kaynaklı bir teknik olduğunu yazmıştım. Bedenimiz enerjiyle çalışır ve her negatif kodlama enerji akışımızı sağlayan kanalda blokaj oluşturur. Bu blokajların oluşumuna bağlı olarak bedenimizde ve zihnimizde hastalıklar meydana gelir (aslında düşüncede başlayan hastalık bedende son halini alır). Sağlıklıysak enerji sürekli ve düzgün bir şekilde akıyor demektir.  Enerji akışımızı bir su kanalı olarak düşünürsek negatif deneyimler ve düşünceler suyun gidişini engelleyen çöp yumağı gibidir. EFT bu çöp yumağını ortadan kaldırmak için geliştirilmiş bir tekniktir.

EFT ile olumsuz duyguya odaklanıp bu duyguyu yüzeye çıkardıktan sonra, enerji kanallarımızın uç noktalarına vurarak bloke olan enerjiyi hareke geçiririz. Negatif duygu ortadan kalktığı için rahatlama ve netleşme gerçekleşir. Teknik uygulama sonrası olay hafızanızdan silinmez sadece negatif duygu yok olur. EFT’nin en güzel yanı ister inanın ister inanmayın işe yaramasıdır. Duygu temizlenmesi etkisini hemen gösterir. Yaşamsal etkisini ise, temizlenen duygunun benzer durumu yaşandığında görülebilir.

EFT’NİN FAYDALARI NELERDİR?

·         Bilincimizdeki sisleri kaldırarak net kararlar vermemizi sağlar.

·         Endişe, korku ve panikten kurtarır.

·         Kızgınlık ve öfkeden kurtarır.

·         Kırgınlık, alınganlık ve üzüntüden kurtarır.

·         Kendimizi keşfetmemizi sağlar.

·         Enerjimizin düzgün bir şekilde akmasını sağlayarak, bedensel sağlığımızı korur.

·         Ruhumuz ve bedenimiz arasında denge kurar.

·         Farkındalığımızı arttırır.

·         Harekete geçmemizi kolaylaştırır.

·         Tehditleri fırsata çevirmemizi sağlar.

·         Motivasyonumuzu arttırır.

·         İkili ilişkilerimizi kuvvetlendirir.

·         Özgüvenimizi arttırır.

·         Ruhsal sıkıntılardan kurtarır.

EFT’NİN ÖZELLİKLERİ NELERDİR?

·         Her tür sorun için uygulanır.

·         Kendi kendine uygulanabilir.

·         Kolaydır, özel bir alana ya da alete gerek yoktur.

·         Yumuşak ve naziktir, parmak uçları ile dokunularak yapılır.

·         Güvenlidir, hiç bir tehlikesi yoktur.

·         Hızlıdır, eski ya da yeni duygusal sorunlar kısa sürede çözülür. Kemikleşmiş duygusal sorunlar biraz daha zaman alabilir.

·         Kalıcıdır, aksini seçmediğiniz sürece kalıcı iyileşme sağlar.

·         İnansanız da inanmasanız da işe yarar.

HATIRLATMA

Ne kadar etkili bir teknik olursa olsun EFT sihirli bir değnek değildir. Hayattaki tüm seçimler gibi öncelikle kişinin, kendi için cenneti seçmesi gerekir. İkinci adım ise cennete götürecek her yola izin vermektir. EFT sadece cennetinize giden yoldaki araçlardan biridir.

EFT NASIL ORTAYA ÇIKTI?



Dr. Roger Callahan

EFT’NİN TARİHİ

  

             EFT’nin kaynağı binlerce yıllık doğu tıbbına da dayansa batının bu teknikle tanışmasını Dr. Roger Callahan sağlamıştır. Dr. Callahan  yaptığı araştırmalarda negatif düşünce ve negatif deneyimlerin bedenin enerji akışını olumsuz yönde etkilediğini görmüş ve doğu tıbbı üzerine yaptığı araştırmalar sonucu enerji kanallarının uç noktalarına uygulanan baskıların olumlu sonuçlar verdiğini gözlemleyip teknik akupunktur ve akupresur yöntemlerinden yola çıkılarak kolay uygulanabilecek  “Thought Field Therapy (TFT - Düşünce Alanı Terapisi)" adında bir teknik geliştirmiştir.  Geliştirdiği bu yöntemide ilk defa 1980 de su fobisi olan bir hastasıyla deneyimlemiş ve tekniğin başarılı olduğunu görmüştür.

Gary Craig 

     Daha sonra öğrencilerinden Gary Craig adlı bir mühendis, bu yöntemleri daha basitleştirip, herkesin kullanabileceği bir teknik haline getirmiş ve “Emotional Freedom Techniques - (EFT - Duygusal Özgürleşme Teknikleri)" adını vermiştir.