EFT NASIL UYGULANIR?

ÖN BİLGİLER

EFT uygulaması, olumsuz cümle + buna rağmen + olumlu cümle söylendikten  sonra  bir yandan meridyen  noktalarına vururken bir yandan da hatırlatıcı cümleyi odaklanmış bir şekilde tekrar edilmesiyle yapılır.

1- Temizlenecek duygu belirleme

2- Değerlendirme

3- Olumsuz cümle + buna rağmen + olumlu cümle

4- Vuruşlar

5- Gamut prosedürü

6- Tekrar değerlendirme

1- ÖNCE TEMİZLENECEK DUYGU BELİRLENİR

                Önce EFT yapacağınız olumsuzluğu belirleyin. Temizlenecek duyguyu net olarak bilmiyorsanız. olay anını düşünüp ilk hissedilen duygudan başlayabilirsiniz.

2- DEĞERLENDİRME

                EFT yapılacak duygunun şiddetine “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde değerlendirme yapılıp puan verin. Duygunun vücuttaki yerini ve rengini belirleyin(odaklanmak için önemlidir).

1- Duygu tam olarak vücudunuzun neresinde?

2- Bir rengi var mı?

3- OLUMSUZ CÜMLE + BUNA RAĞMEN + OLUMLU CÜMLE

ilk bölümde problem ifade edilir BUNA RAĞMEN diyerek İkinci bölümde çeşitli olumlama ifadeleri kullanılır.

Buna rağmen dediğimizde bilinçaltı bir önceki cümleyi siler, kaydetmez.

Örneğin: Size “seni seviyorum buna rağmen çok aptalsın” denildiğinde, bilinçaltı “seni seviyorum” u siler ve  “çok aptalsın” diye kulağınızda çınlayan cümle kalır. Fakat, “çok aptalsın buna rağmen seni seviyorum” denildiğinde de hülyalı hülyalı “aptalım ama beni seviyor” bakışınız kalır. Tabi siz kimseye ‘buna rağmen’li ya da ‘buna rağmen’siz size negatif bir şey söylemsine izin vermeyin ve söylemeyin. Ben sadece örnek olsun diye yazdım J

Olumsuz Cümle: Probleminizi veya negatif duygunuzu oluşturan olayın cümlesidir.

 “Patronum bana zam yapmadığı için ona çok kızgınım”

“Eşim beni aldattığı için ona çok öfkeliyim”

“Sevgilim beni terk ettiği için canım çok acıyor”

“Babamın ölümüne çok üzülüyorum” gibi.

Olumlama Cümlesi: EFT çalışmanıza  uygun olumlu kelimelerden oluşmuş istediğiniz cümleyi kurabilirsiniz.

Kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.

Kendimi ve patronumu affediyorum.

Kendimi seviyor ve kabul ediyorum.

Kendimi sevmeyi seçiyorum

Kendimi bağışlıyorum.

Kendimi affediyorum.

Güvendeyim.

Güzel olan her şeyi hak ediyorum……… gibi

İstenirse “Kendimi tamamen kabul ediyorum, derinden seviyorum ve yürekten affediyorum” diyerek genel bir ifade kullanılabilir (benim favori cümlemdir çünkü işin sırrı kendimizi kabul etmek, sevmek ve affetmekten geçer).

Neden olumlama kullanıyoruz: Olumlama kısmı, tekniğin sorunsuz çalışabilmesi için enerji sisteminde gerekli hazırlığın yapıldığı kısımdır. Enerji sisteminde terslik olur (Pillerin + / - yerlerinin yanlış takılması gibi). Psikolojik ters tepki varsa vuruşa başlanmadan önce tepki ortadan kaldırılmalıdır yoksa vuruşlar işe yaramaz ya da yavaş iyileşme olur. Psikolojik ters tepkinin bir sebebi de negatif düşünce olduğundan onu düzeltirken olumlu cümle kullanırız. Bu yüzden olumlama yaparken hassas noktayı ovacak veya karate bölgesine vuracaksınız. Bunu 2-3 kez yapmanız yeterli. Bu yöntemle ters tepki düzeltilmiş olur. Hassas noktayı ovuşturduğunuzda bedeni toksinlerden arındırmışda olursunuz.

Hatırlatıcı İfade: Vuruş yaparken sürekli tekrar edeceğiniz ifadedir. Probleminizi veya negatif duygunuzu tanımlar. Böylece zihniniz başka yöne kaymaz ve EFT turunuza daha iyi odaklanırsınız.

 4- VURUŞLAR

  1-Karate noktası

  2- Kaşın başı

  3- Gözün yanı

  4- Gözün altı

  5- Burnun altı

  6- Dudağın altı

  7- Köprücük kemiği

  8- Koltukaltı

  9- Göğüs altı

10- Başın tepesi

11- Baş parmak

12- İşaret parmağı

13- Orta parmak

14- Serçe parmağı

15- Gamut prosedürü

1- Karate Noktası: Her iki elin serçe parmağın dibi ile bilek arasında, yan tarafta bulunan etli kısmın ortasında bulunur.

2- Kaşın başlangıcı: Her iki kaşın burun tarafındaki uç noktalarıdır.

3- Gözün Yanı: Her iki gözün dış ucunda yer alan kemiğin üzerindedir.

4- Gözün altı: Bu nokta gözün 2 cm kadar altındaki kemikli yerdir ve gözbebeği ile aynı doğrultudadır.

5- Burnun altı: Üst dudak ile burun arasında kalan bölgede yer alır.

6- Dudağın altı: Çene çıkıntısı ile alt dudak arasındaki bölgede yer alır.

7- Köprücük Kemiği: Köprücük kemiğinin göğüs kafesi ile birleştiği, boynun hemen altındaki noktadadır.

8- Koltukaltı: Koltuk altının 10 cm kadar aşağısında yer alır.

9- Göğüs Altı: Göğüs kafesinin bitiş yerine denk gelir.

10- Başın Tepesi: Başımızın tam ortasındaki noktadır.

11- Başparmak: Başparmağın manikür yapılan kısmıdır.

12- İşaret Parmağı: İşaret parmağının manikür yapılan kısmıdır.

13- Orta Parmak: Orta parmağın manikür yapılan kısmıdır.

14- Serçe Parmak: Serçe parmağın manikür yapılan kısmıdır.

15- Gamut Noktası: Elin sırt tarafında, yüzük parmağı ile serçe parmağının birleştiği noktanın 2 cm kadar aşağısında yer alır. Gamut serisi uygulanırken bu noktaya sürekli olarak vurulur.

Not 1: Bileğin iç kısmı da vuruş sıralamasına eklenebilir.

Not 2: Hassas Nokta: Boynumuzun altında, köprücük kemiklerinin arasında kalan V şeklinin ucundan 7-8 cm yukarı doğru gittiğimizde bu noktalara ulaşırız. Bu bölgeler ovulduğu zaman genellikle canı acıtan bir hassaslık olur. İstenirse karate noktası yerine bu nokta da ovulabilir.

Not 3: Her bir noktaya 7-8 kere hafif vurmanız yeterlidir.

5- GAMUT PROSEDÜRÜ

1-Gözlerini kapa

2-Gözlerini aç

3- Aşağı doğru bak

4-Yukarı doğru bak

5-Gözlerini saat yönünde çevir

6-Gözlerini ters saat yönünde çevir

7-Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun……… (bir kere yeterli))

8-Birden beşe kadar hızlıca say

9-Tekrar melodiyi mırıldan

Not: Gamut Prosedürü sağ ve sol beyni dengelemek için kulanılır.

6- TEKRAR DEĞERLENDİRME

                EFT yapılan duygunun şiddetine “0” en düşük, “10” en yüksek olacak şekilde tekrar bir değerlendirme yapılır. Duyguda bir azalma var mı? Duygu sıfırlandığında EFT’yi bitirebilirsiniz. Eğer sıfırlanmamışsa, yeni EFT turunun olumla cümlesini “bu kalan …….. duyguma rağmen kendimi tamamen……” diyerek başlayın.

Bilinçaltı yeni ile karşılaştığında o durumla ilgili negatif kaydı varsa değişime direnç gösterir. Peki, bunu neden yapar? Biz onu değişime ikna edebilir miyiz? Bu ne kadar sürer?